Стопы | Фундамент тела

фото: интернет

Не зря врачи говорят, что «стопы крепятся к затылку». Этим они подразумевают, что все части тела последовательно соединены между собой, и отклонения в одних неминуемо отражаются на работе других. А стопы — это фундамент нашего тела. Если фундамент кривой – это провоцирует разрушение всего дома. Давайте разбираться, как эта метафора работает.

Итак, физиологически стопы имеют три функции: опорная, балансировочная и рессорная. В первом случае, с помощью стоп мы можем передвигаться, вторая дарует нам устойчивость и координацию движения, и третья помогает уберечь организм от стресса, возникающего от ударных толчков при ходьбе, беге или прыжках. Какая-либо возникшая деформация формы стопы вдет к нарушению работы всех трех функций. В итоге мы теряем уверенность в движении и каждый последующий шаг причиняет нашему организму серьезный стресс — нагрузка при ходьбе не амортизируется естественным образом, и ударная волна перегружает различные части позвоночника, суставы нижних конечностей (коленные, бедренные, тазовые, поясничные), а также провоцирует мини-сотрясения внутренних органов, в том числе головного мозга. Чем более выражены отклонения в стопе, тем выше нагрузка на другие составляющие нижних конечностей и позвоночник. В результате этого, проблемы в стопах могут послужить развитию остеохондроза позвоночника, его осложнений (протрузии, грыжи дисков), сколиоза, а также варикозному расширению вен.

«80% населения земного шара имеет деформации стоп». ВОЗ (фото: интернет)

Кроме механического влияния состояния стоп на здоровье опорно-двигательного аппарата, существует и более сложная взаимосвязь между формой стопы и работой других частей организма. Эта взаимосвязь осуществляется благодаря так называемым миофасциальным меридианам. Согласно этой концепции, считается, что в нашем теле существуют цепи, по которым распространяется энергия напряжённых мышц (мышечная тяга). Эти линии, состоящие из мышц, фасций и сухожилий, соединяясь друг с другом, покрывают всё тело в виде сети. Известный исследователь этой теории — Том Майерс, выделяет 12 миофасциальных меридианов, которые берут свое начало в стопах и по большей части заканчиваются в голове. Благодаря этой взаимосвязи, любая чрезмерная нагрузка, возникающая в стопах, компенсируется за счет распределения ее силы дальше по цепочке меридианов. Вот почему бывает так, что мы никак не можем решить какие-либо болезненные ощущения в верхней части тела, потому как суть причины возникновения этого напряжения, возможно, берет свое начало совершенно в другом месте — в «фундаменте дома».

«Теория миофасциальных цепей не просто объясняет связь всего со всем в нашем теле, но и помогает понять, почему болит иногда в одном месте, а лечить нужно другое. И если вы годами безуспешно пытаетесь вылечить шею, колени или тазобедренные суставы, возможно, вам стоит начать с диагностики стопы». Евгений Мирошников — мануальный терапевт. (фото: интернет)

Восточная медицина аюрведа, пошла еще дальше в изучении влияния состояния стоп на здоровье человека. Согласно этой науке, считается, что стопы вообще являются «зеркалом» всего нашего организма. На их поверхности находится множество нервных окончаний, находящихся в рефлекторной взаимосвязи с различными системами нашего тела (отсюда берет начало рефлексология). Воздействуя на эти рефлексогенные точки, можно влиять на работу внутренних органов человека, как со знаком плюс, так и со знаком минус. То есть, если вы заботитесь о своих стопах, периодически их разминаете и следите за их формой, то это будет благотворно влиять на здоровье всего организма. Если за состоянием стоп вы совсем не следите, носите узкую и неудобную обувь, у вас лишний вес и малая подвижность, или же наоборот, ноги слишком перегружены, то проблемы распространятся не только на опорно-двигательный аппарат и мышечный корсет, но и на все системы организма в целом.

По этой причине уходу за стопами в аюрведе отведено особое внимание. Существует даже специальная лечебно-профилактическая процедура, которая называется Падабхьянга. По сути, это масляный массаж стоп, во время которого массируются те самые рефлексогенные точки, которые также называются мармы. Таким образом, сделав качественный массаж одних только стоп, мы по факту прорабатываем весь наш организм – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается иммунитет, снимается усталость, стресс и напряжение, налаживается сон, что приводит к общему оздоровительному эффекту.

«Подобно тому, как дерево питается корнями, так и мы напитываемся энергией от Земли через ноги». фото: интернет

Однако, на физиологическом уровне влияние состояния стоп на качество нашей жизни еще не заканчивается. С точки зрения йоги, наше физическое тело не является единственной составляющей нашей личности. Помимо него существует еще четыре оболочки, ближе всего к физическому телу из которых, находится тело энергетическое (или праническое). Эта самая энергетическая оболочка состоит из энергетических каналов (нади), энергетических центров (чакр) и самой энергии, которая имеет различное состояние, функции и локальное расположение. Стопы в частности и ноги в целом находятся под влиянием энергии Апаны, работа которой взаимосвязана с функционированием первых двух чакр – Муладхарой (находится в копчике) и Свадхистаной (располагается в районе половых органов). В этих энергетических центрах скрыты животные инстинкты и потребности, такие как: стремление выживать, наслаждаться, размножаться, а также гнев, страх, страсти (неудержимые желания). Если энергия Апаны усиливается, то сознание человека может удерживаться на этих нижних центрах. В этом случае он становится буквально рабом своих низменных желаний и негативных эмоций. Жизнь его подобна животному – обслужить прихоти своего тела любой ценой. Все, что препятствует этому, нужно побороть и уничтожить. Если же кто-то сильнее тебя, нужно убежать или подчиниться. Никаких нравственных ценностей, альтруистичных начинаний, сострадания или взаимопомощи.

А как физиологически отражается усиление Апаны? Закрепощением стоп и тазобедренных суставов. Если ваши ноги скованы, значит ваша Апана держит ваше сознание на низших уровнях. Чтобы ее ослабить и дать сознанию подняться к высшим центрам, необходимо поработать с раскрепощением нижней части тела. Здесь вам откроется новый уровень проживания — способность любить, творить и гармонично взаимодействовать с обществом. Даже если вам кажется, что это все у вас и так в достатке, все познается в сравнении. Попробуйте поработать в этом направлении и возможно вы почувствуете себя совершенно в другом качестве. Не даром все серьезные медитативные практики, а также пранаямы (дыхательные техники) выполняются в позе лотоса. В этом положении тела ноги переплетены так, что голени, располагаясь на ваших бедрах, перекрывают энергетические каналы и энергия уже не может двигаться вниз, разворачиваясь в противоположную восходящую сторону. Таким образом, само положение со скрещенными ногами способствует увеличению эффекта медитации.

фото: oum.ru с обработкой автора

Поэтому, следить за состоянием своих стоп крайне важно, как с физиологической, так энергетической и ментальной точек зрения. Существуют некоторые рекомендации, касательно оздоровления нижних конечностей, некоторые из которых мы уже озвучили:

1. Периодически самостоятельно разминайте стопы руками, детально массируя всю их поверхность. Если вы при этом почувствуете какие-либо болевые ощущения, это будет свидетельствовать о наличии некоторых проблем с функционированием внутренних систем организма. Постарайтесь уделить этим точкам больше внимания. Разомните их получше. Подобную процедуру можно делать, например, в конце дня, перед сном, используя различные массажные масла;
2. Стопы также называют «вторым сердцем», потому как они естественным образом выполняют функцию возвращения спускающегося вниз организма кровотока обратно к сердцу. Если вы мало двигаетесь, то способствуете застойным явлениям в организме – кровь не движется с необходимой скоростью, питательные вещества не достигают все уголки вашего тела, шлаки не выводятся. Это может спровоцировать развитие ряда заболеваний. Для того, чтобы помочь крови продвинуться вверх, помимо регулярных прогулок, вам поможет холодная вода. В конце дня, перед сном, попробуйте обдать стопы под холодным душем, совместив это с последующим массажем. Это будет хорошая гимнастика для сосудов и профилактика варикозному расширению вен. Вся застоявшаяся кровь двинется обратно к сердцу, а новая займет ее место;
3. Зачастую деформация формы стопы имеет приобретенный характер – результат многолетней ходьбы человека по плоским искусственным покрытиям. Если у вас есть такая возможность, особенно летом, постарайтесь как можно чаще ходить по естественной поверхности (грунту). Так вы вернете свои стопы в «природные» условия, создав для них опору по функциональным свойствам. Кстати, в не сезон, если вы периодически посещаете СПА, можно воспользоваться специальной дорожкой (которая там обычно присутствует), наполненной водой с контрастной температурой и мелкими камешками. Это будет сочетать в себе и массаж стоп, и температурный контраст для сердечно-сосудистой системы, и передвижение по естественной поверхности;
4. Постарайтесь в повседневной жизни избегать ношения тесной и неудобной обуви, особенно на высоком каблуке. Высокий каблук переносит давление с пятки в область передних опорных точек, что приводит к возникновению зон перегрузок. Например, каблук высотой в 7см увеличивает нагрузку на передние опорные точки в три раза;
5. Используйте йогические асаны, которые влияют на раскрепощение стоп и тазобедренных суставов. Так вы скорректируете положение стоп и уменьшите влияние энергии Апана Вайю на ваше сознание. Такие положения тела, как Ваджрасана, Вирасана, Ардха Падмасана, Маласана и все балансовые асаны на ногах хорошо помогут вам в этом деле;
6. Продолжая тему энергетического воздействия на закрепощение тела, можно порекомендовать отказ от убойной пищи. Убойная пища культивирует в нашей личности животное начало, которое, как мы рассматривали выше, локально располагается в нижней части тела. Переход на растительное питание поможет вам более эффективно раскрепостить нижние конечностей тела. Таким образом вы будете комплексно, а потому и более эффективно, воздействовать на свой организм.

Автор: Михаил Дузенко