Факторы счастливой жизни | Часть 2. Инструменты

фото: интернет

В прошлой статье мы озвучили модель жизненного уклада человека, которая должна состоять из: правильного питания, упражнения, очищения на трех уровнях — физическом, ментальном и духовном. Соблюдая ее должным образом, мы закладываем прочный фундамент для здоровой и счастливой жизни. Ниже я привожу конкретные инструменты данной парадигмы.

Физический уровень

Питание:

  • Йогическая диета. Йоги придерживаются вегетарианского рациона, с добавлением молочной продукции. Считается, что вся убойная пища (мясо, рыба, морепродукты) сильно зашлаковывает ваше тело и опускает сознание на низший, животный уровень. Основу диеты должны составлять злаки, с добавлением бобовых, овощей, фруктов, ягод и трав. Не забывайте также про баланс сырой и вареной пищи, кислой и ощелачивающей.
  • Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Эти составляющие окружающей среды являются таким же питанием для нашего тела, как и обычная пища. Постарайтесь периодически пребывать на свежем воздухе под отрытым небом. Используйте дыхательные техники Пранаямы (как на природе, так и дома), которые помогут усилить процесс газообмена в организме. Старайтесь соблюдать суточную норму потребления воды, которая равняется: 2-2,5 литра минус то количество жидкости, что вы потребили с пищей.

Упражнения:

  • Комплексы асан различных стилей Хатха-йоги (Айенгара, Аштанга, Флоу, Инь и т.д.) качественно раскрепостят и укрепят ваше тело, проработав все группы мышц и системы организма. Тело йогина в любом возрасте должно оставаться гибким, энергичным и выносливым.
  • Пешие прогулки хорошо прокачают кровь от стоп вверх к сердцу, устраняя какие-либо застойные явления;

Отдых:

  • Сон является естественным инструментом качественного восстановления сил. Йоги предпочитают спать ложиться рано (например, в районе 21-22 часа), чтобы можно было рано подняться (идеально в районе 5ти утра). Так у вас будет сохраняться естественный режим дня, а утром, еще до работы, освободится время для личной практики (которое, кстати, считается наиболее эффективным).
  • Шавасана – это осознанное расслабление тела в положении лежа на спине. Её можно выполнять, как в качестве отдельного занятия (которое называется йога-нидра), так и после каждой тренировки асан. Подобная релаксация поможет вам снять хроническое напряжение, нарушающее нормальное функционирование тела.

Очищение:

  • Шаткармы – это специальные техники йоги, очищающие все системы вашего организма, начиная от ротовой полости и заканчивая толстым кишечником.
  • Баня поможет вывести с потом большое количество шлаков и токсинов, которые другим способом (с калом и мочой) удалить, или очень сложно, или невозможно.
  • Ишнаан (обливание холодной водой) способствует ускорению кровотока по всему организму, в том числе труднодоступных местах и внутренних органах, наполняя их питательными веществами.

фото: интернет

Психический уровень

Питание:

  • Качественная информация. Потребляйте только ту информацию, что вас развивает и настраивает на позитивный лад, будь то музыка, фильмы или литература (кстати, само по себе чтение хорошо развивает работу ума). Все, что засоряет голову, опускает сознание на низшие уровни, следует тщательно фильтровать.
  • Миссия. Для развития разуму важно иметь какой-то великий смысл жизни, что-то большее, чем просто выживание. Если человек живет ради чего-то светлого, ради всего мира, то его это питает и наполняет.
  • Примеры великих личностей. Изучайте жизнеописания великих людей прошлого и настоящего. Их опыт непременно будет вас вдохновлять и мотивировать на личные подвиги.

Упражнения:

  • Вызовы. Ставьте перед собой труднодостижимые цели. Это будет стимулировать вас прикладывать интеллектуальные усилия, которые не дадут уму облениться и деградировать. Составляйте программу по их достижению, планируйте действия, анализируйте результаты, делайте выводы и снова к чему-то стремитесь.
  • Учеба. Совершенствование навыков не должно заканчиваться никогда. Не прерывайте этот процесс, развивайте себя постоянно – нет пределу совершенства. В любом возрасте ум должен оставаться молодым и гибким.
  • Самовыражение. Творчество тоже хорошо развивает определенные участки мозга. Творите и создавайте что-то красивое в этом мире, будь то в виде поэзии, музыки или живописи. У нас у всех есть свои, уникальные способности и предрасположенности к этому.
  • Практики концентрации ума в йоге являются профильными инструментами развития сознания.

Отдых:

  • Антар Мауна (обет молчания). Регулярный отказ от какого-либо рода общения поможет вам сохранить драгоценную энергию, которую вы обильно тратите, взаимодействую с социумом.
  • Випассана ретрит – это распространенная в йоге и буддизме практика уединения, когда человек полностью отключается от соприкосновения с окружающим миром. Всё внимание разворачивается исключительно в мир внутренний. Помимо ментального отдыха, это мероприятие также имеет и очищающий эффект, когда появляется возможность «подмести и разложить все по полочкам» у себя в голове.

Очищение:

  • Избавление от груза недоделанных дел и неисполненных обещаний. Подобные долги в буквально смысле слова забирают вашу драгоценную энергию, потому как висят в памяти тяжким грузом, напоминая о себе даже во время отпуска. Отсекайте эти источники траты энергии. До тех пор, пока вы не сделали старое, не беритесь за новое.
  • Обиды. Осознайте и отпустите весь горестный опыт своей жизни – он отравляет вашу жизнь на всех уровнях существования.
  • Чувство вины. Простите себя за совершенные ошибки, а также постарайтесь извиниться перед пострадавшими. Перешагнув через свою гордость, выяснив отношения с людьми, вы неминуемо почувствуете облегчение.

фото: интернет

Духовный уровень

Питание:

  • Садхана. Регулярная личная практика наполнит вас позитивной энергией и гарантирует непрерывность духовного роста.
  • Коллективные мероприятия. Групповые занятия и общение с единомышленниками на благие темы оказывают существенную поддержку на Пути саморазвития.
  • Места силы. Если есть такая возможность, обязательно посещайте места силы, где есть возможность подзарядиться духовной энергией в чистом виде.
  • Писания. Изучение священных писаний позволит вам на тонком уровне соединиться с энергией великих практиков прошлого. Подобное «общение» с более высокой вибрацией непременно будет способствовать возвышению вашего сознания.

Упражнения:

  • По факту, все вышеперечисленные действия являются также и духовными упражнениями. Дополнительно к этому рекомендуется также выполнять краткосрочные голодания, совмещая их с какой-либо формой внутренней практики (медитацией, например). Подобная аскеза имеет многогранный положительный эффект на всех трех уровнях – дает физическому телу и психике отдых и очищение, а также качественно упражняет и наполняет вас духовно.

Отдых:

  • Ишвара Пранидхана (санскр. капитуляция перед Всевышнем). Отказ от своего Эго дарует духовное расслабление. Если вы, посредству собственного опыта, ощущаете непрерывную связь с Высшим Сознанием, то вам не нужно беспокоится о всех возникающих (возможно только у вас в голове) внешних угрозах. Вы всегда будете в безопасности, где бы вы не были.
  • Примите себя таким, какой вы есть на самом деле. Все комплексы неполноценности и надуманные разочарования возникают на уровне нарушения функционирования ума. На уровне души вы есть часть Всевышнего, по образу и подобию, вам нечего стесняться.
  • Служение. Альтруистические действия во благо окружающих послужат эффективным инструментом духовного очищения. Когда вы что-то делаете для кого-либо без цели получить от этого выгоду, пусть даже в виде словесной благодарности, это хорошо избавляет вас от алчности, эгоизма и эгоцентризма.

Последовательное внедрение всех вышеперечисленных действий в свою повседневную жизнь позволит вам гармонизировать личность на всех уровнях существования. Ваше тело будет здоровым и энергичным, ум острым и глубоким, а душа светиться счастьем.

Автор: Михаил Дузенко

Использованный источник: Профильные видео лекции Дады Садананды.

 

Поделиться