ПРИГЛАШАЕМ ВАС ВЫЙТИ ЗА ПРЕДЕЛЫ «ДНЯ СУРКА», ДАБЫ ОТПРАВИТЬСЯ В ПОХОД, ПОСВЯЩЕННЫЙ ЕДИНЕНИЮ С ПРИРОДОЙ

Мы пройдемся по чистым местам Куртнаских озер и воспользуемся инструментами йоги для восстановления сил физических и ментальных. Вас ждет:

ПРИГЛАШАЕМ ВАС ВЫЙТИ ЗА ПРЕДЕЛЫ «ДНЯ СУРКА», ДАБЫ ОТПРАВИТЬСЯ В ПОХОД, ПОСВЯЩЕННЫЙ ЕДИНЕНИЮ С ПРИРОДОЙ

Мы пройдемся по чистым местам Куртновских озер и воспользуемся инструментами йоги для восстановления сил физических и ментальных. Вас ждет:

Пеший марш-бросок
в 20 километров

Хатха-Йоги, Пранаяма,
Медитация

С природой в тихих и
сильных местах

На развивающие темы
в кругу единомышленников

Порой так случается, что повседневная рутина затягивает нас с головой, превращая жизнь в замкнутый лабиринт. Завтрак, рабочий день, домашние дела, ужин, сон. Даже выходной день постепенно укладывается в однообразную модель поведения. И все это действо обычно происходит в границах асфальтово-бетонных городских джунглей. Этот однообразный темп может вызвать энергетическую опустошенность, эмоциональную нестабильность и затяжной стресс.

Сегодня мы предлагаем Вам возможность на целый день выйти за грань своей повседневной реальности. Наш маршрут пролегает по просторам ландшафтного заповедника Куртна, в отдалении от крупных населенных пунктов, среди лесных рек, множества озер, богатой мозаики рельефа и растительности. Силы природы, действие йогических практик и позитивное общение с близкими по духу людьми позволят Вам выполнить ментальную перезагрузку и зарядиться позитивной энергией.

Практики:

Хатха-йога

Хатха-йога является холистическим подходом, который задействует и гармонизирует работу всех систем организма. Эта практика включает в себя комплекс асан (поз) на раскрепощение, очищение и укрепление тела. Мы будем сгибаться, разгибаться, скручиваться и вытягиваться. С этого начнется наше путешествие – мы хорошенько разомнемся и настроимся на положительный лад. Это первый инструмент нашего дня, который устранит всё лишнее и грубое, что из города мы привезли с собой.

Пранаяма

Дыхательные упражнения – это вторая практика йоги, которую мы выполним в красивейшем месте заповедника, где открывается великолепный вид на озеро Панниярве. Комплекс пранаям очищает легкие от излишней слизи, обогащает организм кислородом, ощелачивая кровь и ускоряя процессы метаболизма, а также наполняет нас живительной энергией. Благодаря этой технике Вы буквально впитаете в себя силу этих чистых и спокойных мест. Это подзарядка от естественного и живого источника, коим является наша суть – мать-природа.

Медитация ходьбы

Вторая половина маршрута специально выстроена по ровным и широким лесным дорогам, дабы у нас была хорошая возможность сосредоточиться на движении. Практика медитации при ходьбе заключается в том, чтобы, двигаясь последние десять километров, мы всецело погружались в ощущения нашего тела, не отвлекаясь на посторонние мысли. Это великолепная динамичная техника осознанности, которая усиливает концентрацию внимания, хорошо подготавливая нас к сессии сидячей медитации Апанасати.

Апанасати

Есть такая поговорка – «в здоровом теле, здоровый дух». Но всегда ли это так? Ведь существует и другая мудрость – «дурная голова рукам покоя не дает». Апанасати — это глубокая внутренняя практика концентрации, которая широко известна в йоге и буддизме. Раскрепостив и размяв тело, подзарядившись силой и энергией природы, нашей последней задачей на этот насыщенный день будет настройка работы ума на спокойствие и умиротворение. Это последний и фундаментальный штрих нашего мероприятия.

Распорядок дня:

8:00 — сборы возле нашей студии (Кересе 20, Нарва — бывшая музыкальная школа «Чайка»). Рассаживаемся по машинам и отправляемся к первой локации – Парк приключений «Алутагузе» (Alutaguse Puhke ja Spordikeskus). Участники, кто проживает не в Нарве, могут подъехать к 9:00 непосредственно сюда (на парковку перед комплексом);
9:15-10:45 – практика Хатха-йоги на поляне возле Алутагузе;
11:15-14:15 — выдвигаемся от озера Мартсика (координаты 59.2641, 27.5707) на первый круг нашего маршрута. Этот участок составляет примерно 10 километров и пролегает по туристическо-походной тропе Куртна «Десяти Озер». Насыщен великолепными видами водоемов и богатой фауны, крутыми подъемами и спусками. Здесь предполагается остановка на практику Пранаямы;
14:15-15:30 – возвращение в начальную точку маршрута, обед и развивающая беседа;
15:30-18:30 – выдвигаемся на второй круг. Эта часть путешествия проходит в основном по достаточно широким лесным дорогам. В ходе этого отрезка пути мы выполнил медитацию при ходьбе и сделаем остановку для выполнения практики концентрации Апанасати;
18:30-19:00 – собираемся на финише, он же старт, делимся впечатлениями, рассаживаемся по машинам и отправляемся домой;
19:00-20:00 – возвращение в Нарву.

Организатор мероприятия — преподаватель Михаил Дузенко. Маршрут проложен по электронным картам, был ранее неоднократно пройден организатором, а в ходе мероприятия отслеживается с помощью двух приборов: телефона и GPS-часов, что гарантирует безопасность.

Дополнительная информация:

15 € (плюс 5 € за дорогу водителю, если вы не на своей машине)

Постараемся разместиться на машинах участников

Умеренный. Не то, чтобы полный релакс, но и не ультра-марафон

Опыт не требуется, но должно быть желание к познанию

Что взять с собой:

Одежда. Кроссовки/трэкинговые ботинки (вы должны быть уверены, что ваша обувь удобна и нигде не трет), свободные штаны (шорты и легенсы лучше не брать, так как в некоторых местах будут насекомые (слепни, например), которым, голые ноги или через облегающую тело одежду, будет легко Вас кусать), футболка, головной убор, второй слой — кофта, третий слой — ветрозащитная куртка. Дождевик – ориентируйтесь по прогнозу погоды;

Обед. Легкая пища, которую удобно кушать и не нужно разогревать (сырые овощи, фрукты, рулеты, сэндвичи, ролы, пироги, блинчики с начинкой и т.д.).

Вода. 1,5 литра достаточно;

Коврик и/или плед. Коврик необходим для практики Хатха-йоги, если его нет, то можно воспользоваться длинным пледом, который также пригодится для сидячих практик — Пранаямы и Апанасати;

Личные вещи. Салфетки, дезинфицирующее средство, спрей от комаров, медикаменты (если Вы их принимаете), пластырь (мозольный) и так далее;

Рюкзак. Совсем небольшой – кушать мы будем там же, откуда и стартуем, поэтому еду с собой нести не придется (ее можно будет оставить в машине). С собой возьмем только плед (коврик тоже останется в машине), кофту и воду.

Записаться на мероприятие

    Записаться на мероприятие

      Поделиться