Михаил Дузенко
Намасте, друзья!
Если Вы попали на эту страницу, значит Вы всерьез решили заняться собой. Это однозначно позитивное начинание. Однако, перед тем как мы приступим, я бы хотел, чтобы бы Вы немного вошли в курс дела тех техник и методик, о которых, собственно, и пойдет речь.
С одной стороны, этим практикам уже не одно тысячелетие и эффективность они свою на многочисленных примерах давно доказали (в том числе и моем). С другой же стороны, это еще не значит, что именно для Вас именно сейчас они будут актуальны и на это есть множество причин.
Поэтому, перед тем как начать этот замечательный курс, я все-таки предлагаю Вам совершенно бесплатно ознакомиться с вводными материалами. Это позволит Вам сделать выбор осознанный, но не импульсивный.
Материалы для ознакомления
Прежде всего нам необходимо разобраться в тех видах йоги, которыми нам предстоит заниматься. Возможно уже здесь у Вас может возникнуть вопрос, что значит «видах йоги», разве йога не одна и та же и это не то, «когда мы тянемся на коврике, увеличивая гибкость тела»? Нет, йога – это действительно очень широкое понятие, которое включает в себя очень много различных техник и подходов, позволяющих работать с эволюцией личности на разных уровнях. Именно этим, кстати, и отличается наш курс – мы будем работать различными инструментами, которые оказывают комплексное влияние на наше тело, ум и энергетику.
Первое, что Вам предстоит узнать, так это что же такое Хатха-йога и какими инструментами этот вид йоги обладает. В течение курса мы достаточно активно будем использовать эти инструменты, постепенно осваивая и внедряя их в свою повседневную жизнь. Конечно все техники мы не задействуем, ибо некоторые из них отличаются особой радикальностью, требуют специфичной подготовки преподавателя, да и обычному социальному человеку просто ни к чему. Так, что не пугайтесь, если что (особенно, когда речь зайдет о шаткармах).
Помимо Хатха-йоги, поработать с увеличением гибкости тела, нам поможет методика Инь-йоги. Основное отличие между Инь подходом и Хатха заключается в более длительном удержании асаны. Делается это потому, что длительное нахождение в натяжении отключает рефлекс сопротивления нервной системы, после чего работающие мышцы уходят в глубокое расслабление, что позволяет воздействовать на более жесткие ткани (фасцию, например — «пленка» или «мешок», который окутывает все мышцы тела). Таким образом раскрепощение тела происходит более основательно. Также, в Инь-йоге не используются никакие силовые асаны или балансы – только сидячие и лежачие.
Первое, что Вам предстоит узнать, так это что же такое Хатха-йога и какими инструментами этот вид йоги обладает. В течение курса мы достаточно активно будем использовать эти инструменты, постепенно осваивая и внедряя их в свою повседневную жизнь. Конечно все техники мы не задействуем, ибо некоторые из них отличаются особой радикальностью, требуют специфичной подготовки преподавателя, да и обычному социальному человеку просто ни к чему. Так, что не пугайтесь, если что (особенно, когда речь зайдет о шаткармах).
Помимо Хатха-йоги, поработать с увеличением гибкости тела, нам поможет методика Инь-йоги. Основное отличие между Инь подходом и Хатха заключается в более длительном удержании асаны. Делается это потому, что длительное нахождение в натяжении отключает рефлекс сопротивления нервной системы, после чего работающие мышцы уходят в глубокое расслабление, что позволяет воздействовать на более жесткие ткани (фасцию, например — «пленка» или «мешок», который окутывает все мышцы тела). Таким образом раскрепощение тела происходит более основательно. Также, в Инь-йоге не используются никакие силовые асаны или балансы – только сидячие и лежачие.
Следующим инструментом, который нам понадобится для саморазвития – это Кундалини йога. Кундалини – это тот вид йоги, который с увеличением гибкости тела не связан совсем. То есть здесь мы ничего никуда не тянем. Суть этого действа совсем в другом. Это глубокая духовная дисциплина, где все производимые упражнения выполняются исключительно для того, чтобы, через воздействие на внутренние системы организма (в первую очередь нервную и эндокринную, а также и все остальные), оказывать влияние на работу сознания, возвышая его и трансформируя.
На уроках Кундалини йоги мы активно используем такие инструменты, как: мантры (звуковые вибрации), пранаямы (дыхательные техники), бандхи (замки), аффирмации, медитации и крийи. Все эти составляющие складываются в единый комплекс упражнений, который в сумме дает тот или иной фокусный эффект (каждая техника имеет свое название и пояснение подразумеваемого действия, как с физиологической точки зрения, так и с точек зрения энергетической и ментальной — например, «Комплекс пранаям для увеличения уровня энергии», или «Крийя для сопротивляемости болезням», или Медитация «Разрешение внутренних конфликтов»).
Так как для неосведомленного человека это все может выглядеть крайне необычно, я подготовил два вводных онлайн-семинара, где все подробно объяснили и на слайдах показал. А для того, чтобы все это можно было и попробовать на практике, я подготовил и онлайн-занятие в записи. Пожалуйста ознакомьтесь и попрактикуйте.
Итак, после того как Вы ознакомились с представленными выше материалами, я уверен, что у Вас уже есть некоторое понимание того, чем нам предстоит заниматься. А это значит, что в течение курса мы с Вами будем находиться, так сказать, «на одной волне». Это значительно сэкономит нам время и силы. Однако, не обольщайтесь, это далеко еще не все, что нам предстоит узнать.
Давайте подведем промежуточный итог. С помощью некоторых вышеупомянутых техник, нам предстоит поработать:
- с очищением (шаткармы и другие методики),
- раскрепощением (Инь-йога и Хатха-йога) и
- укреплением тела (Хатха-йога и Кундалини).
Одновременно с этим, мы будем постепенно осваивать и практиковать и более глубокие йогические методики, работающие на уровне сознания (Кундалини йога и другие медитативные техники). Дополнительно к этому, мы также скорректируем наше питание (опираясь на принципы йогического питания и аюрведы) и добавим в повседневную жизнь некоторые полезные для здоровья процедуры.
В итоге, по окончанию курса, предполагается осуществить тот самый разворот, о котором изначально была речь. То есть привести нашу физическую и психоэмоциональную форму в наиболее эффективное состояние (или по крайней мере «проложить лыжню» в этом направлении). Самое же важное заключается в том, что после этого у Вас будет достаточно эффективных инструментов на руках, чтобы Вы могли продолжать движение по пути саморазвития дальше, но уже самостоятельно.
В добрый путь.
